妊娠に必要な栄養素、葉酸

葉酸は妊娠で必要な栄養素です。

葉酸が多く含まれている食品には、ほうれん草、レバーなどがあります。

葉酸は水溶性のビタミンです。
栄養素の名前である「葉酸」という名前だけを見ると、なんだか野菜類にのみ含まれているのかな？といった印象を持ってしまうかもしれません。
しかし、この葉酸という名前は、ほうれん草の抽出物から発見されたためについているということです。
ですから、レバーなどの動物性の食品にも含まれています。

葉酸は妊娠中の母親、妊婦にとってとても重要な栄養素。
無くてはならない栄養素なんですね。

葉酸は赤ちゃんが母胎で成長していくために必要な遺伝物質のDNAが造られていく時に必要となります。
また、赤ちゃんが母体で細胞分裂を行なうため、欠かせないもの。

必要なものであるということは、不足してしまうことのリスクもあります。

妊娠している時に必要な葉酸が不足してしまうと、どういった事が起こるか。
葉酸が不足してしまうと、細胞分裂が正常に行われないことがあり、DNAが造られる時にミスが起こりやすくなるというリスクが発生します。

特に、妊娠初期で果たす葉酸の役割は重要です。
妊娠初期、2週間～4週間くらいに一番細胞分裂が活発に行なわれますが、この時に葉酸が不足してしまうことで、無脳症や神経管閉鎖障害という病気が起こる確率が高くなってしまうのだそうです。

妊娠初期は普通の生活をしている限り、自分が妊娠していると気付かない女性がほとんど。
ですから、気がついたら葉酸が一番必要な時期を過ぎてしまっている。
食生活を後悔してしまうケースもある、ということになります。

妊娠したいと考えている女性の場合には、日頃から葉酸サプリメントを摂取する、葉酸が多く含まれる食事をとる、などの習慣が大切といえます。

神経系障害のリスクを少なくするためには、少なくとも妊娠する１ヶ月前から葉酸を摂取しておくことが望ましいといわれます。
ですから、妊娠の予定のある女性は積極的に葉酸を取るようしてくださいね。

妊娠を考えている女性、妊婦に特に大切な栄養素であるといわれる葉酸。授乳中も変わらずしっかりと摂取することが重要だといわれています。食事として葉酸が豊富に含まれている、ほうれん草、レバーなどを食卓に並べたり、それでも不足しがちな分に関しては葉酸サプリメントを上手に使うなどして補いたいですね。